Мой здоровый рацион: дневник питания и тренировок 2.46.11 [free]

Мобильная версия сайта "Мой здоровый рацион" ( http://health-diet.ru )
Мой здоровый рацион - это приложение для ведения дневника питания и тренировок, которое поможет вам похудеть или набрать массу, научиться сбалансированно питаться,
приобрести ценные знания и полезные привычки, найти друзей и единомышленников.
ДНЕВНИК ПИТАНИЯ
- подсчёт калорий, белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов, минералов, омега-3-6 жирных кислот и других нутриентов (всего более 80 нутриентов)
- наиболее полная база продуктов и блюд, включающая более 100000 наименований
- база продуктов-лидеров - самых полезных продуктов с максимальным содержанием витаминов и минералов
- доступны рецепты, созданные другими пользователями
- расчёт коридора калорийности и норм БЖУ для похудения, набора массы и сбалансированного питания с учётом возраста, веса, роста, интенсивности труда, а также
тренировок
- диаграммы баланса макро- и микронутриентов, энергобаланса за день и за длительный период, процентного соотношения БЖУ по приёмам пищи и за день
- создание своих продуктов, в том числе на основе любого продукта из базы
- создание рецептов с учётом потерь массы и нутриентов при кулинарной обработке для максимально точного расчёта химического состава готового блюда
ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК
- обширная база силовых и кардиоупражнений, а также игровые виды спорта и спорт на открытом воздухе
- расчёт энергозатрат по всем, в том числе по силовым упражнениям
- описание техники упражнений с фотографиями и обучающим видео
- возможность учёта времени, количества подходов и повторений, веса снаряда, дистанции, интенсивности, времени отдыха, типа и темпа силового движения и других параметров
для упражнений
- создание своих упражнений с нужными параметрами и расчётом энергозатрат
- готовые тренировочные программы для женщин и мужчин для различных целей (набор массы, рост силы, рельеф), в тренажёрном зале и дома
- создание своей тренировочной программы для быстрого заполнения дневника;
- отчёты и диаграммы, позволяющие оценить динамику, регулярность и прогрессию нагрузок;
ДНЕВНИК ВЕСА И ИЗМЕРЕНИЙ
- контроль по таким параметрам, как: вес, обхват талии, обхват живота, обхват бёдер, обхват бедра, голени, плеча, предплечья, шеи, процент жира, процент воды
- возможность добавить свой параметр для учёта
- графики наглядно покажут динамику изменений вашего тела
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ НАСТРОЙКИ
- расчёт норм нутриентов базируется на основе рекомендаций Института питания РАМН, поэтому даже нормы для похудения максимально приближены к нормам здорового питания
- расчёт норм для беременных и кормящих женщин, для детей от 1 года до 18 лет (только для ведения дневников родителями; возрастной рейтинг приложения 18+)
- установка своих норм для любого нутриента: как для калорийности, белков, жиров, углеводов, так и для витаминов и минералов
КУРС ПОХУДЕНИЯ
- базовые знания о физиологии и энергетическом обмене, чтобы худеть с умом
- сбалансированные рекомендации по нутриентам позволят стабильно сжигать жир, сохраняя при этом мышечную массу, а также улучшать состояние здоровья
- практические задания по работе с дневником помогут быстро освоить приложение
- пошаговый план действий по достижению вашей цели
- рекомендации по организации питания и образа жизни для формирования полезных привычек
- программа тренировок для начинающих
СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ
В нашей социальной сети люди:
- публикуют свои дневники, это дисциплинирует и позволяет быстрее достигать цели, не сбиваясь с выбранного пути
- делятся рецептами вкусных и полезных блюд
- общаются и обмениваются опытом
- делятся своими успехами и неудачами, поддерживают друг друга
- обсуждают интересные темы
- находят друзей и единомышленников
Присоединяйтесь и Вы!
P.S. Вопросы, предложения и сообщения об ошибках присылайте в тех.поддержку (раздел "Справка/Задать вопрос")


Mobile version of the site "My healthy diet" (http://health-diet.ru)
My healthy diet is an application for keeping a diary of nutrition and training, which will help you lose weight or gain weight, learn to eat in a balanced way, acquire
valuable knowledge and useful habits, find friends and like-minded people.
DIARY NUTRITION
- Calculation of calories, proteins, fats, carbohydrates, dietary fiber, vitamins, minerals, omega-3-6 fatty acids and other nutrients (total more than 80 nutrients)
- the most complete database of products and dishes, including more than 100,000 items
- the base of products-leaders - the most useful products with the maximum content of vitamins and minerals
- recipes created by other users are available
- calculating the calorie intake and BZU norms for weight loss, weight gain and balanced nutrition, taking into account age, weight, height, work intensity, and
training
- diagrams of the balance of macro- and micronutrients, energy balance for the day and for a long period, the percentage ratio of BJF for food intake and for the day
- the creation of their products, including on the basis of any product from the database
- Creation of recipes taking into account losses of mass and nutrients during cooking for the most accurate calculation of the chemical composition of the prepared
dish
TRAINING DIARY
- an extensive base of power and cardio exercises, as well as game sports and outdoor sports
- Calculation of energy costs for all, including for power exercises
- Description of the technique of exercises with photos and training videos
- the ability to take into account the time, the number of approaches and repetitions, the weight of the projectile, the distance, intensity, rest time, type and pace of
force movement and other parameters for exercises
- creating your exercises with the right parameters and calculating energy costs
- Ready-made training programs for women and men for various purposes (mass gain, strength increase, relief), in the gym and at home
- creating your own training program for quickly filling out the diary;
- reports and diagrams, allowing to estimate dynamics, regularity and progression of loads;
WEIGHT DIAMOND AND MEASUREMENTS
- control on such parameters as: weight, waist circumference, abdominal circumference, hip circumference, hip, shin, shoulder, forearm, neck, fat percentage, water
percentage
- possibility to add your parameter for accounting
- graphs clearly show the dynamics of changes in your body
INDIVIDUAL SETTINGS
- Calculation of nutritional standards is based on the recommendations of the Institute of Nutrition of the RAMS, so even the norms for weight loss are as close as
possible to the norms of healthy nutrition
- calculation of the norms for pregnant and lactating women, for children from 1 to 18 years (only for keeping diaries by parents, age rating of application 18+)
- setting your own standards for any nutrient: for calorie, proteins, fats, carbohydrates, and vitamins and minerals
SLIMMING COURSE
- basic knowledge of physiology and energy metabolism, to lose weight with the mind
- balanced recommendations on nutrients will allow to steadily burn fat, while maintaining muscle mass, as well as improve health
- practical tasks to work with the diary will help you quickly master the application
step-by-step action plan to achieve your goal
- recommendations on the organization of nutrition and lifestyle for the formation of useful habits
- training program for beginners
SOCIAL NETWORK
In our social network people:
- publish their diaries, it disciplines and allows you to quickly reach the goal without getting off the chosen path
 
- share recipes for delicious and healthy dishes
- communicate and exchange experiences
- share their successes and failures, support each other
- discuss interesting topics
- find friends and like-minded people
Join and you!
P.S. Questions, suggestions and error messages are sent to technical support (section "Help / Ask a Question").

• 04/19/2019: Мой здоровый рацион: дневник питания и тренировок 2.46.11
• Report a new version